吃哪些食物有助于睡眠

闵允儿 分享 A-100%A+

2013-10-10 17:15:55
概述

我的哥哥前段时间因为工作压力太大了,开始失眠,晚上常常睡不着觉,开始几天还没觉得什么,到后来越来越痛苦就去看医生了,医生给他开了一些药,还告诉他吃哪些食物有助于睡眠,现在哥哥的睡眠已经改善很多了。

步骤/方法:

1 牛奶能够有助于睡眠很多人都知道,因为牛奶中的色氨酸能够抑制大脑的兴奋,也就能够让人有疲倦的感觉,然后想睡觉了,所以睡前喝杯牛奶,对于进入梦乡很有好处。牛奶还有美白的功效,营养又足够,一举三得。

2 很多人不知道,其实食醋也有催眠的作用,将一汤匙食醋倒在一杯温开水中。然后慢慢喝掉,不久就能够睡意来袭了,这个尤其对于那些因疲劳过度而无法入睡的人很有效。

3 再有一个就是糖水了,心烦意燥难以入睡的时候来一杯糖水,很快就会想睡觉了,这个更适用于女性,尤其是经期的女性,可以用这个方法。

注意事项

失眠的话不要过分依赖安眠药,更不要恶性循环,越睡不着越不要焦躁,要尽量静下心来,心情变好了,才有助于睡眠,实在太累的,还可以考虑一下按摩放松身体。

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