怎样可以缓解腰酸的现象？_健康经验_快速问医生

概述

很多人可能由于平时工作劳累或者其他各方面原因，往往出现腰酸的现象，甚至是牵连到背痛的出现，平时应该适当的进行体育锻炼，可以有效的缓解腰酸的现象。

步骤/方法：

1 对于腰酸的现象，平时应该做些适当的练习进行缓解，可以将两腿进行分开，手呈现掌状，先使用左手手面进行着地，然后使用右手面进行着地，交叉进行练习，可以做二十次，每天进行一到两次，可以很好的缓解腰酸。

2 可以使用背部平贴在墙上，然后然后手臂抬起，手指着墙，慢慢的脚向外撤，背部向后弯，直到不能再弯位置，然后慢慢的进行还原，可以起到锻炼腰部的作用。

3 平时可以采用转呼啦圈的方式锻炼腰部，效果还是非常好的，但是注意一次做的次数不要太多，保持一分半钟，然后慢慢的把时间延长，做到循序渐进。

注意事项

大家一定要做好相应的预防很保健工作，这样才能够保证好良好的身体健康，否则身体不但会受到影响，更会导致各类疾病的发生。

怎样可以缓解腰酸的现象？