你知道腹部按摩怎么做吗?

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2013-10-14 20:09:54
概述

你知道人的腹部有哪些东西吗?也许你只知道按摩背部,但是你知道腹部也需要按摩吗?其实按摩腹部有利于胃肠蠕动的缓解,有上下通气之功效,增强腹部血流畅通,尤其是对老年人的便秘十分管用。但是这个是必须要坚持的,不能按上三天两早上的就烦了,那样是没有效果的,接下来说说怎么按摩

步骤/方法:

1 按摩是有一定是时间段的,选择正确的时间按摩,对身体是很有帮助的,效果也是非常好的,所以首先要知道最佳时间就属晚上最好了,吃饭晚饭要不要急于上床,走走路,等大便排空最好,一切准备好了,洗干净手平躺在床上开始按摩了。

2 然后就是开始按摩,按摩不是单一的拿捏,是有一定的方法的,现在我来教你,首先左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针揉腹50次左右,再逆时针揉腹50次。

3 最后就是要注意按摩的力度了,力度如果没控制好,按摩不但起不到效果,还有可能伤害到腹部,所以按揉时一定要用力适度,不要用大力去按啊,呼吸自然,要持之以恒,一定会受到明显的效果的。

注意事项

注意选择正确的时间,正确的部位使用适当的力气,正确的为腹部按摩,这样可以有效缓解疲劳,还可以改善消化功能

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