电脑族们如何消除肩膀痛？

概述

随着科技的发达，电脑越来越普及了，用的人多了，各种毛病也就随之而来了，不管是上班族还是学生都有肩膀疼的经历，那么我们该怎样自己去缓解肩膀的疼痛呢？下面就像大家分享一些日常生活中我常用的方法吧。

步骤/方法：

1 我们可以想象自己在游泳，先站好之后呢，首先开始的是自由泳，做一会再换成蛙泳，最后换成蝶泳，每个姿势做20次就差不多了。我们要经常做，不要等到疼了之后才开始做，要提前预防。

2 我们也可以想像自己在打排球，在原地做一下打排球的姿势，伸出左手，慢慢的朝向空中，要尽量伸高点，这样可以拉伸自己的胳膊，反复做几次也可以缓解肩膀的疼痛，还可以想着我们小时候常玩的一种游戏，跳绳，我们可以像以前那样晃动自己的胳膊，我们要伸直自己的胳膊。

3 还可以做以一些简单的动作去帮助我们改善疼痛，这时我们的头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，而且转圈要到位，一定要用力要均衡，但也不要用太大力，但我们的头颈需要向前后左右四个方向转动，注意动作要连续，而且转动时双眼不要闭上。

注意事项

1.要经常休息，不要经常低着头，多做一些扭头的运动，左右扭动自己的头部。2.不要长时间的坐着，趴在电脑上，养成正确的姿势，也有助于减缓疼痛。