如果经常出现便秘情况怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

日常生活中，便秘是很常见的一种病，尤其是女性特别容易便秘，饮食不当，熬夜，缺少运动，都有可能会引起我们身体的不适，我们要怎样预防和治疗便秘呢？就由我向大家介绍一些方法吧。

步骤/方法：

1 要知道如果我们缺少运动的话也是会引起便秘的，所以我们要坚持每天做20分钟运动，只要可以活动自己的身体就行像散步、慢跑、瑜伽、跳舞什么的，都可以，哪怕是做广播体操都成；贵在是运动，这样也可以促进我们的肠道蠕动。2、

2 不仅要运动，而且还要改变自己的一些不好的习惯，熬夜，不喜欢喝水都是不好的，每天坚持喝水，不是强迫自己喝水，可以根据爱好来，喝点菊花茶、绿茶等，没事就喝；每天早晨坚持吃一个苹果，我每次吃完都会想去卫生间的；或是在饭前吃根香蕉，香蕉可以帮助我们的肠胃蠕动。

3 早晨起来最好喝一杯蜂蜜水，记住要用温开水，不能用热的，否则会破坏其中营养成分的。

注意事项

1.平常注意养成好的习惯，不要经常熬夜，不要经常吃辛辣刺激油腻的食物2.也要养成经常锻炼的好习惯，尤其是饭后的时候要经常走动，但不适宜做剧烈的运动。

如果经常出现便秘情况怎么办？