晚上睡觉前不能做这些

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2013-10-14 19:34:29
概述

睡觉时我们每天都要做的事情，那么在晚上睡觉前应该注意些什么，大家知道吗？为了我们的健康下面大家就和我来了解一下吧！

步骤/方法：

1 首先我们在晚上不能吃的太饱，如果吃的太饱的话，我们在晚上睡觉的时候消化能力减慢，对于食物的消化也不会是那么快，如果在睡前吃的太饱，那么食物得不到消化，寄在胃里，会影响自己的睡眠质量

2 还有就是晚上我们最好不要做太让自己兴奋的事情，如果我们在睡觉的时候还处于兴奋的状态，会导致我们身体的毛细血管就会收缩，血液循环不通，那么就有可能出现失眠，焦虑的情况，还对自己的膀胱工作有一定的影响，所以需要注意！

3 最后就是在睡觉前最好别浓茶，因为茶叶种含有的生物碱是会产生一些刺激我们的大脑神经的，这样我们在睡觉的时候，大脑功能出现紊乱，很容易出现失眠的情况，所以需要注意！

注意事项

有一个好的睡眠对我们身体的健康是非常重要的，所以在睡前大家一定不要做影响睡眠质量的事情。对于有失眠现象的人，可以吃一些有用助于睡眠的食物。

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