如何做可以有效的缓解痛经？_健康经验_快速问医生

概述

现代女性很多人都有痛经的毛病，一来月经那几天就脸色苍白，腹胀腹痛。有的还会腰酸背痛。情绪也会因为身体不舒服而变得烦躁不安，特别容易发脾气。但是其实是有一些方法可以缓解痛经的。那面就和大家分享一下我个人的一点心得体会吧。

步骤/方法：

1 一可吃一些巧克力，因为巧克力可以很好的缓解情绪，也可以泡一杯咖啡喝。因为咖啡有很好的止痛镇静的作用。能够安神让自己情绪稳定下来。

2 二可以去医院在医生指导下服用一些止痛药。或者自己亲自动手煮一些红糖水喝，红糖能有效缓解疼痛。注意来月经时一定不要用冷水洗澡洗头。建议冲凉用热水，可以促进全身血液循环。

3 三用热水袋敷小腹和后腰。这样做可以加速盆腔的血液循环。松弛肌肉，让全身感觉到热起来。让疼痛减轻很多。

4 四注意多休息，不要让自己太过劳累。可听听舒缓的轻音乐以转移注意力。也会让人感觉疼痛似乎有所减轻。

注意事项

注意千万要保暖，不要让自己受凉感冒，不要喝冷饮也不要喝生水，最好就是喝热开水，可以暖胃，也可以让身体保持暖和。也不要吃任何生冷和辛辣刺激性的食物。

如何做可以有效的缓解痛经？