怎么样通过食物来提高你的睡眠质量

概述

因为工作压力大等原因而睡不好，睡觉的时候经常断断续续的醒过来，这导致了第二天上班完全没精神，甚至会出现打瞌睡的现象。这直接的就影响了上班的效率，更差的情况就是因为效率的降低要通过主动加班来完成工作。今天在这边给大家分享对睡眠质量有益处的食物。

步骤/方法：

1 干樱桃，干樱桃可以给我们体内提供促进碳水化合物合成的血清素，这可以比较好的提高我们的睡眠的质量。而且，干樱桃因为含有抗氧化剂，所以它还有养颜美容的作用。

2 蜂蜜，食欲素是我们大脑里面不仅会影响我们人的食欲，而且还会调节和干预我们睡眠行为的神经肽。在蜂蜜里面有大量的糖分存在，这可以让我们体内的血糖增加，这样的话就可以减少食欲素在大脑里面的产生，这样就可以调节我们的睡眠的质量了。

3 甘菊茶，和传统的茶叶相比来说，这种茶里面没有咖啡因的存在，这就让它有了很好的安神的作用。睡觉之前喝上一杯甘菊茶的话，会让你产生想睡觉的感觉。而且它还可以提高我们体内的热量。

注意事项

睡眠质量不好或者失眠，这确实是一个比较困扰人的问题。很多人对付这个情况都是用药物进行的，其实对付这个情况最好的办法就是通过平时的饮食注意还有平时的习惯相结合的。一味的用药物对付对我们的身体会产生很大的伤害的。