孕妇怎么让自己拥有优质睡眠？_健康经验_快速问医生

概述

在平时的生活中，很多的孕妇因为多种原因而没有办法拥有高质量的睡眠而感到困扰，所以在这里跟大家分享一下，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先就是在平时的生活中让孕妇避免床板过硬。大家都知道孕妇如果在床板上过硬的话，是不不利于孕妇的翻身之类的，没有办法让身体在翻身的时候提供一些缓冲力来适应翻身，这样很容易受到伤害的。

2 其次就是在平时的生活中孕妇盖的被子要选择棉质棉被。大家都知道孕妈妈使用的被褥最好是全棉布包裹棉絮。这样能够帮助孕妇拥有高质量轻松的睡眠，有利于宝宝和准妈妈的休息。

3 最后就是在平时的生活中不要让孕妇枕头过高。孕妇如果枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。

注意事项

挑选适合的孕妇床上用品对于准妈妈的睡眠很重要哦。随着孕期的进展，孕妈咪的腰部会承受较大的压力，所以需要特别的保护。

孕妇怎么让自己拥有优质睡眠？