辣椒525 分享 A-100%A+
2013-10-14 22:04:33据调查,人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,总所周知,保证充足的睡眠质量是必不可少的。现在,越来越多的人出现失眠的问题,如果人失眠怎么办呢?引起失眠的原因又是什么?晚上睡不好的问题现在已经成了一种“大众疾病”,如果由此而产生焦虑、抑郁等心理问题,则是雪上加霜了。于是,我通过咨询专家,得到了一下几个小方法,希望可以帮助到大家。
1 调解睡眠时间。对于老人而言,每日的睡眠时间能不能低于八个小时。所以每天十点之前是最佳入睡时间。尽量中午养成午休的习惯,这样不仅可以缓解疲劳还有助于放松精神。这样坚持下去一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。
2 饮食很关键。睡觉前喝杯热牛奶或者一杯红酒,不要喝白酒或者少喝一点,有助于身体健康,缓解疲劳,延年益寿。对于老人而言,可以补充气血,舒缓神经,保持睡眠质量。
3 周围环境很重要。有人说环境间接影响睡眠质量,好的环境可以提高入睡时间,所以,对于浅睡的人来说,卧室一定要全黑,用厚窗帘,黑暗环境会促进松果体产生褪黑激素,它可以控制人昼夜循环的生物钟。
睡觉时最忌讳蒙头大睡,这样会导致呼吸不畅,影响夜间的血液循环,导致气血不畅,影响第二天的精神状态。同时,睡前不要听刺激的音乐,可以听听比较舒缓的。
在古代都是以肥美的,就比如杨贵妃就是胖胖的,而受到了宠爱。而现在人们都以瘦为美,尤其是现在天气越来越热,很多人都把肉肉露...
身体肥胖或者身体免疫力低下,对健康会有不同的影响,也可能会导致患者出现了紧张焦虑的现象,甚至会导致一些慢性疾病的产生,所...
发烧的现象最好应该多吃一些营养丰富的食物,适当吃些蔬菜和水果,对健康是非常好的,如果孩子出现了发高烧的症状,最好应该少吃...
柿子的营养价值比较高,吃完柿子之后最好应该及时漱口,可以有效的预防蛀牙的产生,对人的健康也是非常好的,避免出现了明显的身...
柿子是很多人都喜欢吃的一种水果,而且柿子的口感是非常好的,很多人都喜欢吃,少吃一些柿子不会产生不良的影响,虽然吃的是一种...
柿子是很多人都喜欢吃的一种水果,而且营养价值是非常高的,适当的吃些柿子不会产生不良的影响,所以不要有太大的心理压力,平时...