失眠怎么办呢。_健康经验_快速问医生

概述

晚晚睡不着，非得在床上躺上几小时才睡着，天天带着个黑眼圈，人看上去也老了几岁，长此以往对于身体的伤害可是很大的，那么我们应该怎么办呢。

步骤/方法：

1 想要治疗失眠，我们在饮食上也是应该要注意一下的。比如薏米、红枣、玉米等补气血的食物就应该要多吃一些，因为气虚也是会造成失眠的。

2 大家不妨在睡前泡泡脚，很多人都觉得这个方法有效哦。每天晚上泡脚，直至额头有少许汗是最好的，利用血液循环

3 睡前切勿经常喝咖啡、浓茶，也不要吸烟、喝酒，这些对于失眠来说就等同于催生剂一般的存在。睡前可以喝一杯牛奶，因为这样有助于睡眠。

4 当失眠出现的时候，首先要想着如何通过生活中的细节改善，严重的时候去医院，不能自己给自己当大夫，乱服药。

注意事项

生活最好有规律。规范的睡眠和起床时间，规律的饮食和适度的运动，这些都是很重要的。失眠跟情绪有着莫大的关系，不要太过于忧心，反而不好。

失眠怎么办呢。