怎么改善贫血的体质？_健康经验_快速问医生

概述

贫血是一种常常被我们忽视却应该值得重视的病，指人体外周血红细胞容量的减少。常常表现为头晕、目眩、注意力不集中、记忆力下降、皮肤暗淡粗糙等等。

步骤/方法：

1 首先平时的饮食要以滋阴养血为主，多吃一些含铁、造血功能强的食物，如动物肝脏、猪血、鸡蛋、芝麻、黑豆等，也可食用一些功能性的药性食物，如阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等。

2 二是保证有充足睡眠，并做到按时起床、按时睡觉，劳逸结合。不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟、戒酒，保持健康的心态。

3 三是贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

注意事项

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，气血充盈。

怎么改善贫血的体质？