快速进入睡眠的方法_健康经验_快速问医生

概述

很多人都被失眠深深的困扰着，自己想睡觉却怎么也睡不着，白天起来还有气无力，那么怎样让自己更容易进入睡眠呢?

步骤/方法：

1 首先，如果你有白天睡觉的习惯的话，睡眠的时间最好掌握在一小时左右，在吃晚饭之前，最好不要吃巧克力或者喝咖啡和茶。这样就不会因为吃了这些东西导致大脑兴奋引起失眠。

2 其次，要等到你有困意的时候才躺到床上去。那些喜欢在床上看电视、吃东西的人群还有有看书习惯的人群最好改变这种习惯。如果上床15分钟后仍然睡不着，那莫就干脆下床来读一些轻松的书，不要在在床上翻来覆去。

3 最后，大家在晚上的时候要少喝水，如果你是个脑力劳动者可以，在睡前一小时要让大脑停止活动，你可以试着看些喜剧片让你的大脑轻松一下。

注意事项

提醒大家注意的是，除非你有要紧的事，晚上最好使电话处于关机状态，早上再打开，这样可以避免不必要的电话吵醒你。

快速进入睡眠的方法