久醉绕心 分享 A-100%A+
2013-10-04 15:20:38我是一个公司的文职,整天坐在电脑前工作,一天下来我都是腰酸背痛的,尤其的颈部特别酸痛,家人让我去医院挂个门诊看看,医生告诉我已经得颈椎病了,医生说颈椎病没有特效药物,只有加强颈椎部的锻炼,医生给了我一些颈椎运动的方法,在此我给大家分享一下。
1 每天早上起来煮一碗姜汤,当做早茶,因为姜汤可以温暖颈椎,让颈部血液活跃;另外可以做五分钟左右的颈椎操,就是头往前后左右各伸一次,然后头向左向右个转一圈,反复做五分钟。
2 另外,经常做简单的颈部按摩,就是两只手放在颈部后方,同时轻轻按摩颈部,连续按摩五分钟左右,不仅减轻颈部的酸痛感,也有很舒服的感觉。
3 晚上睡觉的时候最好选择中间低、两边高的枕头,这样的枕头对颈部有很好的支撑作用,能让颈部的血液循环顺畅,因此选择合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。
要避免风寒、潮湿,避免风扇、空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉。增加休息和户外活动的时间,以增强全身的血液循环,预防和缓解颈椎的劳损。
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