如何快速有效的瘦腰

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2013-10-04 12:53:29
概述

一直以来，腰是衡量一个女性苗条与否的重要因素，苗条的腰部展现出一幅完美的腰部曲线，现在让我们来看一下有哪些方法可以瘦腰，还女性一个婀娜多姿的身材。

步骤/方法：

1 首先要保持良好的饮食习惯。不少女性在吃饱喝足之后就坐着休息，这样会导致腰部脂肪的堆积，时间一长，腰部越来越粗，应该在饭后外出散步，加快消化，减少腰部脂肪。

2 其次要注意饮食。切记要少吃含糖高、油腻类的食物，如巧克力、炸鸡、薯条等等，这些食物含有大量糖分，极易导致发胖，让小蛮腰变成水桶腰，要多吃蔬菜水果，富含有膳食纤维的食物，这样才可以保持迷人的腰部曲线。

3 最后要结合适当的锻炼。光注意饮食是远远不够的，要想快速瘦腰，一定要坚持锻炼，每天晚上可以选择摇呼啦圈半个小时，睡前做100个仰卧起坐，这样坚持一个月，会有非常显著的瘦腰效果。

注意事项

在进行瘦腰的锻炼时，不可过量运动，否则可能会造成腰部肌肉拉伤，腰肌劳损等后果，这样不仅瘦腰失败，还给自己的身体带来负担。

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