游泳好处多_健康经验_快速问医生

概述

人类这种生活在陆地上的大型哺乳动物，虽然终生无法掌握飞翔技巧，但也可以一定程度上在水里畅游，游泳不仅仅是一种生存的技巧，更是一种有益身心的运动，我们来了解一下游泳的好处吧。

步骤/方法：

1 能够增强腿部和腹部肌肉，改善关节和灵活性和柔韧性。在水中活动时，因为浮力的缘故并不会给关节造成压力，也不人磨损半月板。

2 游泳过程中，人体血脉通畅，血流加快，血管壁上的渣滓也不断得到清理，血管弹性随之增加，降低患血管疾病的风险。

3 游泳还可以提高人体肺活量和呼吸功能及胃肠功能，使人食欲旺盛，吃得香，睡得甜。

4 游泳可以改善形体，游泳是一项大量消耗体力的运动，换言之有减肥消脂的功效。而且因为游泳运动身体躯干和四肢都同时得到锻炼，所以经常游泳的人身材会变得苗条匀称，而且四肢有力量。

注意事项

游泳因为消耗能量较大，所以切忌空腹时游泳，还要注意做好热身运动，在不熟悉的或水流急的自然河流中不要下水游泳，应该选择相对安全的地方进行游泳活动。

游泳好处多