怎样休息更有质量?

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2013-10-03 1:41:37
概述

随着工作的压力，情感，生活等等的忧虑，很多人经常失眠。失眠是非常痛苦的事情。想睡又睡不着，休息不好又会影响明天的精神状态，让我们的明天更加辛苦!怎样才能保持一个良好的睡眠呢？

步骤/方法：

1 首先，我们应该让自已尽量放松。压力太大是非常影响睡眠的，压力大时做什么事情都很容易出错，每天心事重重的到了晚上又是难以入睡，这样很容易形成恶性循环。所以在睡觉前最好听听歌，或者是跟朋友聊聊天，尽量的保持一个放松的心情再进行入睡

2 其次，睡前最好喝一些牛奶。牛奶对促进睡眠有着非常好的功效！在晚上睡不着的时候，可以喝一些牛奶对身体好又可以帮助睡眠，是个非常好的睡前选择。

3 最后，也可以选择泡脚。睡前泡脚也是非常有利于睡觉的，睡前泡个脚会让你整个人都变得很轻松。一个晚上轻轻松松的睡个好觉就是这么简单

注意事项

睡前尽量的保持心情放松。白天多运动，到了晚上也会很容易入睡，睡觉前尽量放松心情，合理的安排自已的时间，劳逸结合。

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