能有效缓解便秘的食物_健康经验_快速问医生

概述

便秘成为越来越多的人的难言之隐，主要是因为不好意思说，不知道该怎么说所以选择自己承受便秘。推荐几种可以缓解便秘的食物，希望能有帮助。

步骤/方法：

1 我们的肠道中因为有益菌的存在所以可以很好的消化吸收，酸奶中就有着这类有益菌可以很好的补充肠道所需，如果我们的肠道有着良好的消化吸收功能自然而然便秘的情况就缓解了。其实泡菜中也有乳酸菌，也是可以缓解便秘。

2 除了肠道的改善，对于排泄物也是有方法的。比如多吃一些富含膳食纤维的粗粮和菌藻类食物，糙米、木耳之类的。膳食纤维可以软化排泄物，软化了自然可以更容易的排出体外，缓解便秘的情况。

3 香蕉可以促进排便这个知道的人应该不少，偶尔可以听到周围人说。原理是香蕉中的镁元素简单的说就是药效小的泻药，所以适量的补充镁元素可以很好的助排便，缓解便秘症状。含镁元素有香蕉、核桃等。

注意事项

以上这些建议所举的食物都是日常很方便吃到的，肯定可以起到一定的作用，帮助被困扰的朋友早日摆脱难言之隐。

能有效缓解便秘的食物