缓解抑郁症的几个小方法_健康经验_快速问医生

概述

抑郁症是一种常见的以心理障碍为表现性状的精神疾病，上班族，学生，老人，已婚妇女这些群体都会出现抑郁症患者。他们情绪不稳定，精神不佳，干什么都提不起来精神，周围的亲戚朋友看在眼里，疼在心里。

步骤/方法：

1 人际上：抑郁症患者可以首先尝试与不同的人交往，改善自己的人际关系，切莫独来独往。

2 工作生活学习上：不要给自己定一些特别远大难以实现的目标，现实一点。如果有强烈达到某目标的欲望，可以把那个大的目标分成很多很小的部分，一点一点去完成，这样在不断的实现中体现自我价值，对于自信的提高很有帮助。

3 生活习惯上:让自己参与的活动丰富多彩起来，锻炼身体，听音乐，试着将自己的房间变得焕然一新，周末和好友一起K歌、、、尤其是锻炼身体，这样活动一定要每天都要有，因为锻炼身体会使人身体产生让人兴奋甚至愉悦的化学物质，这个比吃什么药来的效果都好。

注意事项

如果对自身情况不能做到真正的了解，最好去看一下心理医生。保持心情的愉悦，生活规律，休息要充分。做好良好的心理暗示以及自我肯定。

缓解抑郁症的几个小方法