得了便秘怎么做？

概述

最近这两个月来，我饭吃的不多，平均三天解一次大便，但每次大便都很硬，有时候还便血，这一直让我很困扰。于是我就去了趟医院，经医生诊断，我是得了便秘了，医生说这病平时注意就会慢慢好的，医生给了我很多建议，在此我分享一下本人的经验。

步骤/方法：

1 首先每天要喝足够的水或汤，不要喝一些含有咖啡因或酒精的饮料，因为饮料会使身体失水从而加重便秘的症状，因此，应尽量少喝此类饮料。每天要规律排便，不可以憋大便。

2 同时需要获取足够的纤维素，富含纤维素的食物可以帮助排便，应该多吃一些谷类、水果蔬菜，纤维素有助于食物的氧化分解，能有效解决便秘问题，同时少吃低纤维素食物和高脂肪类的食物。

3 要加强体育锻炼，改变过去的静态生活方式，多参加户外活动，以促进大肠蠕动，有利于大便通畅。，生活要有节奏，维持稳定的生物钟才能是大便有规律。

注意事项

吃饭时不可吃过多，多吃富含纤维的食物。要养成定时大便的习惯。每天起床后空腹饮一杯温开水，有助于肠胃蠕动。