如何缓解日常工作中的抑郁问题？

概述

我和我的同事经常会感到身体不适，有时心情异常的疲惫，抑郁，工作的压力是一方面，另一方面需要适时调理，后来通过自己的努力，以及掌握一些调理的方法，心情比以前愉快了，人也轻松许多，工作也不觉得那么累了。

步骤/方法：

1 首先尽量放松自己，学会如何放松。生活和工作协调好，要想做好事情首先要有个充沛的体力和良好的精神状态。营养跟上是一方面，作息要有规律，会一定的养身知识最好，工作的压力要适当地缓解，不要过于挑战自己选择与自己能力相符合的事情。

2 平时饮食上要有规律和注意自己的营养，多食蔬菜水果和各种高蛋白的食物，补充自己的体力，平时还要加强户外运动。多呼吸新鲜的空气，注意休息和睡眠，做些身体的按摩，工作压力再大也要休息好，否则就要选择适合自己的事情做。

3 如果遇到心情不好的情况，就要注意了。首先睡好，睡前热水泡泡脚，洗个热水澡。喝杯牛奶，其次可以听听音乐，看看一些愉悦或自己感兴趣的影视作品。唱歌也是很好缓解自己心情的方法，有空可做短距离的旅游活动，通过自己实践抑郁和累的问题得到很好的解决。工作也有效率了。

注意事项

不要太过于挑战调整心态，会玩会工作，作息和营养要跟上，会调节，有一定的乐趣，心态积极开朗。没有不良习惯等。有自己的兴趣和爱好。