冬季饮食常识

概述

一个人的身体健康是非常重要的，可以影响到整个人的工作和学习，饮食与我们的身体健康是紧密相关的，那么冬季饮食有哪些常识呢？

步骤/方法：

1 首先我们要知道的是冬季是蔬菜的淡季，蔬菜数量是比较少的，而且品种也是比较少的，所以人体往往会出现身体的维生素不足的状况。所以我们要着重补充维生素。

2 虽然绿色的蔬菜是比较少的，但是我们可以适当的吃一些薯类，比如甘薯或者是马铃薯等，因为这样的食物里面有维生素C和大量的维生素B的存在，我们还可以多吃一些胡萝卜，补充缺乏的维生素A。

3 我们也要经常的调换食物的种类，避免出现营养不良的情况，我们可以吃一些黄豆芽或者是油菜，这些蔬菜里面的维生素都是比较丰富的。

注意事项

对于一些老年人来说，由于身体吸收和消化的速度都是比较受天气的影响的，所以要给老年人多吃一些猪肝或者是虾皮啊香蕉啊这些食物，补充身体容易缺乏的营养成分。