睡觉之前吃什么是可以瘦身的呢_健康经验_快速问医生

概述

很多女孩子喜欢吃东西，连睡觉之前也不放过的，可是又担心睡觉之前吃东西会发胖，所以克制自己的食欲，那睡觉之前吃什么是可以瘦身还不会增肥的呢。

步骤/方法：

1 首先睡觉之前可以喝小米粥，还有南瓜子仁，黑芝麻，紫薯，豆皮之类的，因为这些食物里面还有大量的色氨酸，可以进一步转化为褪黑素，而且褪黑素是镇静促进睡眠的，这样不但不会发胖而且还有很好的睡眠质量了。

2 再者就是可以多吃一些富含维生素B的食物，像燕麦，全麦面包，饼干之类的里面富含维生素B，睡前吃一点不但不会发胖，还可以促进睡眠质量。

3 最后一种就是大家众所周知的牛奶了，也可以说是富含钙质的食物，可以在睡前吃一点钙片都是很好的，可以改善神经衰弱等症状。

注意事项

总是睡前推荐的这些东西虽然吃了不会发胖但是不可以多吃的，无论什么样的食物多吃都是会发胖的，所以睡前尽量少吃。

睡觉之前吃什么是可以瘦身的呢