可以缓解抑郁的食物有哪些

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2013-10-04 19:32:31
概述

随着社会生活的压力越来越大,人们的心理也越来越脆弱,很多人也因此患上了抑郁症,焦虑症等各种精神病,让自己伤心,家人也伤心,但是如果吃一些精神类药物对自己身体又不好,今天就跟大家分享一下可以缓解抑郁的食物有哪些?

步骤/方法:

1 首先给大家介绍的第一种食物是香蕉,香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B6,这些东西可以减少大脑中的抑郁情绪,振奋精神,有很好的缓解抑郁的功效。

2 第二种食物就是鸡肉,鸡肉中含有丰富的矿物质硒,而硒这种微量元素能够帮助患者改善抑郁情绪,提高精神,对抑郁患者很有帮助。

3 第三种食物就是深海鱼了,深海鱼中富含的丰富的omag-3脂肪酸有和抗抑郁药物碳酸锂有一样的功效,能够很好的缓解抑郁情绪,而且对身体不会有伤害,是对抑郁症患者很有帮助的一种食物。

注意事项

抑郁症多是因为心理压力多大造成的,抑郁症患者要注意自己寻找方法宣泄自己的压力,可以通过跟同事,家人聊天,出去旅行等缓解自己的抑郁。

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