几种改变让你远离糖尿病_健康经验_快速问医生

概述

由于生活条件的改善，很多人出现了大肚子，而且糖尿病的发病率也随之升高，下面来和大家分享一些经验帮助大家远离糖尿病困扰，你需要做的的只是几个改变。

步骤/方法：

1 改变饮食顺序。首先要细嚼慢咽，注意不要狼吞虎咽，这样既不优雅，特别是在与重要客户一起吃饭时，同时这样也不健康，很容易导致食物不能重复消化吸收；然后要专心吃饭，不要吃饭的时候做其他的事情。

2 改变进餐方式。注意饮食均衡，很多人愿意多吃肉，多吃海鲜忽落了主食，要注意保持饮食规律，各种事物都要食用，尤其是蔬菜和豆类。饮食要清淡，不要吃高热量的食物比如汉堡和肯德基等。

3 改变饮食种类和做法。饭前可以吃一些水果或者是蔬菜，既开胃也可以促进营养物质的吸收，多吃主食，吃饭搭配汤一起会更有利于健康。同时注意减少油炸类食物的摄入，保持饮食清淡。

注意事项

合理的生活习惯可以帮助你有效地预防疾病的发生，保持良好的生活状态。

几种改变让你远离糖尿病