治疗失眠的方法有那些？_健康经验_快速问医生

概述

相信每个人都经历过失眠吧，那种滋味真不好受，特别是对于上班族来说，白天一点精力都没有。失眠已经是很普遍的现象了，那么治疗失眠的方法有那些呢？

步骤/方法：

1 首先就是要睡的好，睡的好当然要选择好的环境才能安心入睡。所以要找个没有噪音没有杂音的卧室最好，光线，温度，周边声音对睡眠都有影响。找个适应自己的地方入睡。

2 最好不要熬夜。熬夜对睡眠也有影响，像有些上班族因为要加班所以熬夜喝咖啡等等来提神，这样会打乱人的生物钟，所以即使要熬夜也不要喝带有刺激性的东西。

3 饮食方面也要做好的安排，要做合理安排。早中晚尽量都要按时吃饭，晚上要吃清淡点的食物容易消化的。不要吃带刺激性的食物比如辣椒等等。

4 不要在床上待太久，如果是想休息休息，看看电视看看书放松一下，可以在沙发等地方，但是不要在床上。在床上待的时间太长会使失眠加重的

注意事项

还要保持一个好的心态，乐观向上。生活要有规律，按时睡觉起床。

治疗失眠的方法有那些？