什么食物可以吃出浓密头发

概述

生活中有很多人都有脱发掉发的困扰，经常脱发掉发导致了头发稀少，严重的都成为了秃头，其实在生活中除了要注意保养头发的细节以外，还可以多吃下述这些食物，可以有效的帮助你回复浓密秀发

步骤/方法：

1 头发如果经常掉发脱发，大部分原因都是因为身体缺少硒元素的关系，所以在平时可以多吃含有硒元素的食物，其中坚果类的食物中就有大量的硒元素，每天适当吃一点，对改善头发有很好的帮助，不过要适当，否则容易上火

2 牡蛎属于一种海鲜食物，在生活也是常常出现的，大家也许不知道其实牡蛎对头发的保养和健康都有很好的帮助。牡蛎中含有丰富的锌成分，这种成分正好可以补充头发的营养成分，帮助强健头皮和头发的功效。

3 在平时也要多吃低脂肪的菠菜等蔬菜类的食物，因为菠菜中含有丰富的维生素A和卫生素C，它可以帮助头皮减少油脂，让头发恢复到正常的生长状态，帮助头发快速生长的好处。

注意事项

如果你有脱发掉发的情况，除了要多吃上述这些食物以外，在平时一定要注意平时头发的清洁和饮食方面。