午睡15分钟好处多_健康经验_快速问医生

概述

如果晚上赶着加班或者是参加某个聚会而延误了晚上的休眠时间。这时候中午的午休就很重要，好好利于中午的时间，仅仅15分钟就能补充身体的疲乏。

步骤/方法：

1 每天午休时休息15分钟就超过一个小时的效果。当然这15分钟一定的有效率，一定保持在中层入睡状态。如果睡不着的话，可以先放松身体，使心情放松，从上往下依次放松，就可以轻松的自然入睡。或者用手指从前往后慢慢梳头，这样也助于入睡。

2 中午午睡15分钟能提高人的认知能力。即能够认识或记住新事物的能力更强。因为在午睡的时候大脑会自动把不需要的东西过滤掉，但是仍存在大脑里，只不过是放在一个遗忘的角落，这样大脑就有剩余的空间去更多的认识新事物了。

注意事项

特别是80后.90后，面临的社会压力很重，这时我们更应该保持中午的午休，哪怕小憩一会。

午睡15分钟好处多