睡觉老打呼噜怎么办?

牛牛忘记了 分享 A-100%A+

2013-09-09 11:48:37
概述

老公最近睡觉总是打呼噜，响声更是震耳欲聋，听说这样还会影响睡眠质量，于是去咨询了一下医生，医生教了一些调整睡眠的方法，我和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 白天不要过度的劳累，因为身心过度劳累会导致精神和肌肉都疲惫，即使如果白天都很忙碌，晚上睡觉前都必须先舒缓一下身心，比如听听音乐，洗个热水澡等，然后再睡觉，这样会睡得比较安稳。

2 睡前不要从事太激烈的活动，不要让情绪太激昂，因为神经会无法立刻放松，使得不能安安稳稳地睡觉。

3 往往仰着睡，打呼噜的症状会更加明显，所以可以选择侧睡，相对来说比较不会堵住呼吸道。

4 避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

注意事项

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

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