减肥瘦身如何更快更有效_健康经验_快速问医生

概述

有很多人在为体重太重，身材不好烦恼，这给生活的各方面都带来了影响，引起肥胖的主要原因还是吃的食物太过油腻，平常不注意运动，烦恼的同时就会想到减肥瘦身，那么，如何才能做到又快又高效呢

步骤/方法：

1 为自己制定一个减肥目标，并且一定要坚持做到，少吃一些太过油腻的东西和热量较高的饮料，养成良好的饮食习惯，为减少体重拿出自己的毅力

2 多做运动，做一些有氧运动，如游泳，骑车，慢跑啊，积极参加锻炼，吃饭后不能老是坐着，这样会更容易发胖的，要通过运动来控制自己的体重增长，这个是非常关键的

3 保证睡眠时间也是很重要的，不要将常熬夜，多喝水，吃一些富含纤维的水果和蔬菜，少吃零食和油炸食品

4 可以通过药物治疗，但一定要谨慎用药，听从医生的建议，防止吃减肥要造成的其他病

注意事项

要通过各方面的相互结合，不要急于求成，注意平衡膳食

减肥瘦身如何更快更有效