随手可得的补血食物_健康经验_快速问医生

概述

由于很多人有偏食、挑食的习惯，或者怀孕、过于肥胖等因素，都有可能造成贫血，但如果不是很严重的贫血，不需要吃补血药物，我们可以从食物中摄取，日常生活中很多食物都含有铁质，是补血主要来源。

步骤/方法：

1 桂圆：桂圆含有丰富铁质与多种维生素，市面上有售的桂圆胶是很好的补血食物，也可以煲桂圆汤，做甜品等，与当归、芝麻、红枣等一起煮汤喝，既补血也益肾，桂圆吃多了会上火，每天吃五六个便可。

2 黑豆：豆类营养丰富，尤其是黑豆，可以生血、乌黑秀发，营养价值高，对身体有益，一般用来煲汤、煮甜汤、黑豆浆等，但必须要彻底煮透，煮前可先浸泡5个小时。

3 花生：花生可以益脾胃、补血止血、降压降脂，其补血最佳的是来自花生表面的红衣，它能增加血小板的数量，提高血小板质量，促进造血功能，尤其适合女性食用，补血同时也能养颜，但小孩不宜吃多，容易引起消化不良。

注意事项

另外补血食物还有：胡萝卜、黑菠菜、金针茹、大枣、黑木耳等，但补血者应避免喝茶，会阻止铁的吸收。

随手可得的补血食物