快速解决便秘问题

概述

便秘，这个曾经是老年人和体弱者的专利疾病，如今随着现代匆忙的生活形态和不合理的饮食结构，已成为了一种困扰广大人群的慢性疾病。尤其是白领女性。便秘不仅在精神让人觉得非常烦躁，而且对健康也危害很大。下面小编教你几招快速解决便秘的方法。

步骤/方法：

1 脂肪过少，营养不良也会引起便秘，所以，日常生活中应注意饮食量不能太少，多吃高纤维食物和顺气的食物，如芹菜、韭菜、洋葱和白萝卜等。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。

2 由于排便习惯受到干扰或精神紧张，导致消化不良。所以，减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力有助于排便，避免产生便秘现象。

3 不良的生活习惯也可能导致便秘，合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。

4 运动能使身体新陈代谢提高，体温升高，肠胃蠕动，不让食物在肠道中积留。身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，建议多运动,特别是坐办公室的女士们.

注意事项

膳食中粗纤维过多，也可以引起痉挛性便秘。养成良好的生活习惯，定时排便，适度运动，调整心理状态，辅以心理治疗，可逐步恢复生理性排便。