女人经期的饮食原则_健康经验_快速问医生

概述

女人每个月都会面对月经期，它容易引起心烦气燥、情绪不好、胸部发胀、腹部疼痛，还有浮肿等现象，平时我们需要养成良好的生活规律、运动习惯，还有合进的饮食。

步骤/方法：

1 月经前后人体都会出现血钙降低的情况，这时我们需要补充钙质，应多摄取牛奶、鱼类等钙质丰富的食物，如果在血钙降低的时候会引起情绪紧张、烦燥等症状，所以平时最好养成喝牛奶的习惯，或多进食钙丰富的食物，更年期女性尤其需要。

2 因为月经使我们失去一部分的血液，为了能正常供给营养，我们应该增加造血所需的营养素，如果不及时调补，会影响健康，可多吃菠菜、红枣、葡萄等食物来补血，另外还需要多增加摄入维生素C，帮助铁的吸收。

3 经期间由于阴血排出，体内阳气较重，这时不能进食热性的食物，进食后会使血行不畅，容易形成色斑，同样如果摄入过凉的食物，也会有血流不畅或痛经的现象，所以经期时应多吃平性的食物。

注意事项

月经时不要喝咖啡、人参、油条、罐头等食品，月经期前一周就要饮食清淡、易消化。

女人经期的饮食原则