ask4137452463 分享 A-100%A+
2013-09-09 17:35:56现代人的生活节奏是越来越快,我们的呼吸也是越来起快,最近这大气污染也是非常的严重的,所以增强肺的活量,就是十分必要的,下面我给大家分享一个能够增强肺活量的瑜伽体式。
1 首先,让我们站立到垫子上面,双脚并拢,大脚趾想触,收紧臀肌、腹肌,大腿肌肉收紧上提,胸腔上提,双肩后展下沉。止视前方,调整一下呼吸。
2 好,让我们现在屈双手肋,双手体前十指相交,指尖抵住下含,吸气,打开双手肋,让我们的双手去靠近面颊,胸腔上提,呼气,缓慢仰头,发出喝的声音。同时双手肋并拢。待气呼干净后,反回正中。
3 我们再来一次。吸气,打开双手肋,让我们的双手去靠近面颊,胸腔上提,呼气,缓慢仰头,发出喝的声音。同时双手肋并拢。待气呼干净后,反回正中。配合着我们的呼吸,反复做6-8组这个练习。
值得大家注意的就是在双手肋并拢的时候,一定要保持双手肋与地面平行,大家在有时间的时候可以多做几组这个练习。
每个人练习瑜伽的目的都不一样,有的人为了减肥,有的人为了塑形,有的人为了放松身心,有的人为了改善睡眠,也有人就是为了锻炼...
夜跑已经成为了很多人选择的一种运动方式,夜跑不仅能够让工作繁忙的人利用夜晚的时间得到锻炼,还能够得到减肥的效果,虽然夜跑...
身体肥胖的症状比较明显会引起体重增加的现象,身体肥胖的患者在夏季的时候穿衣打扮方面会有一定的影响,甚至会导致很多人感觉非...
肥胖是比较常见的情况,有的人如果长时间的饮食过度甚至会导致肥胖症的产生,平时不经常到户外进行体育活动,也会引起患者出现了...
夜跑是一种常见的运动方式,通过夜跑能够让我们拥有一个较好的身材,想要达到很好的减肥效果,在选择夜跑时,首先要坚持才能够达...
跑步运动是一种比较常见的减肥瘦身的方法,可以选择晨跑运动或者夜跑运动的方法来进行养生保健,避免出现的明显身体免疫力低下的...