女性月经期间的身体保养常识_健康经验_快速问医生

概述

女性朋友们在每个月总有几天身体是不舒服的，这就是跟随女性半辈子的月经。月经期的到来会给很多人带来痛苦，那么怎么在月经期间让自己变得舒服自在呢？现在小编就给大家分享几条经验吧。

步骤/方法：

1 避免过量糖的摄入，如糖果、甜饮、蛋糕等等。这是为了防止我们血糖不稳定，造成其他的不适。

2 可多食用粗粮等膳食纤维，如糙米、玉米、燕麦以及各种谷类，促进激素的排出，增加血液中镁离子的含量，有调节镇定的作用。

3 补充充分的蛋白质，正餐多吃肉类、豆类、鸡蛋等等，补充经期流失的营养，并适量补充其他微量元素。

4 避免咖啡、茶等饮品的摄入，这会使人增加焦虑不安的情绪。

5 对于出血量过大的朋友，要多吃菠菜、苋菜、红枣等食物来补血。

注意事项

女性在月经期间身体是非常脆弱的，在这个时候身体的免疫系统等各方面都是很脆弱的。因此一定不要让自己过于劳累，放松身心。

女性月经期间的身体保养常识