如果便秘怎么办？

概述

当肚子痛的不得了，跑去厕所，可是却拉不出来，或者已经好几天没有排便了，老是觉得肚子难受，其实这个时候应该是便秘了，那么面对这种情况，我们该怎么办呢？

步骤/方法：

1 首先，一般人每天的大便次数为一到两次，大便通畅，有规律。但是，一旦便秘，就会很难排便，而且还很不规律，有的人会认为这是一件小事，但是却不知道它之中隐藏着极大的危害。

2 其次，如果一旦便秘，你的大便次数就会减少，间隔时间长，而且大便会很干燥，硬。上厕所的时候很难排出，而且肚子还会胀气，口苦，食欲减退等症状。

3 最后，便秘一般是因为生活习惯不好，没有养成定时排便的习惯，而且还有就是饮食习惯不好，身体缺乏食物纤维。而且精神过于激动或者压力过大也会引起便秘。这个时候就需要多喝水，多吃一些粗粮和水果，有助于胃的消化。

注意事项

便秘者，要多喝水，不要吃过硬或者变质的食物。