男人一定要吃的秋季养生的蔬菜

概述

秋季是一个养生的好季节，秋季的养生食物有很多。男人对能量的需求必女人高，秋季来临的同时，最适合养生。多吃些蔬菜水果，可以顺利的度过这个多事之秋。以下几类食物适宜秋季养生食用。

步骤/方法：

1 1.苦瓜。苦瓜中含有大量的纤维、维生素C、钙、铁等微量元素。它含有抗癌作用。并且有丰富的蛋白质。苦瓜还能清除体内的毒素，帮助排毒，并且对抽烟的男人有更好的作用。

2 2.生菜。生菜也是秋季养生食物之一。生菜中含有维生素和微量元素。其中，生菜也是含水量比较多的蔬菜之一，有助于补充体内的水分，防止干燥。对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

3 3.番薯。对于不少体态渐胖的男人来说，番薯是最好的选择。番薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，通便排毒，尤其对男人便秘有更好的功效。食用番薯还可以保证每天的能量不缺失。

4 4.栗子。对男士而言，肾脏的重要性不言而喻。男人要想保证健康、延缓衰老，就应该不好好肾脏功能，而栗子具有补肾的功效。栗子有益气补血的功效。多吃栗子还可以养颜。

注意事项

秋季是收获的季节，养生食物很多，但是每种食物都要合理利用。每天坚持使用才有养生的功效。身体才会越来越年轻。