另类疗方有效控制焦虑

概述

过渡的焦虑可能导致患者的突发性死亡，口服苯二氮类的镇定剂可以控制，但是有一定的副作用。如果你日复一日的使用镇定剂控制焦虑的状态，对于你的身体来说只可能加重你的状况。高度焦虑的人一般听觉敏感，善于倾听，而且极富有同情心，但这并不是一种好的生活状态，这些人需要去学会控制自身的状态，了解一下吧：

步骤/方法：

1 放松：让你沉静。选择安静舒适的环境坐下，注意不要被别人干扰，然后每次伴随着呼气说一句话，比如“安静”或者是“放松”。当你注意力集中时不要害怕，因为这必不可少；通过呼吸，将游走的思绪找回来，大概10-20次左右。

2 放松接受暗示：你可以在联系放松技巧是，你也可以使用暗示法。很简单，将大拇指和食指紧靠在一起。当你产生焦虑时，可以使用暗示法，时间长了你能是你的精神和注意力集中，躯干放松。

3 瑜伽：在你的膝盖上方一条毛巾，仰卧位，双手放在身旁，手掌朝上。闭上眼睛，是的整个身体放轻松。慢慢吸入空气，通过膈肌运动呼出。当你吸气的时候，想向围绕在你身边的空气能量都被你吸入到身体里。想象你的毛孔就像海绵一样，将能量吸入空气里，将细胞激活。慢慢的深深的吸气，将你身体的那一份疲劳带走。

注意事项

呼气放松，就是将气吸入丹田，然后慢慢的吐出。自己是不是高度焦虑状态，请咨询医生或者心里医生。