平时吃的多又骨瘦如柴的人应该如何增肥

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2013-09-13 17:13:32
概述

身边总有朋友在抱怨自己身材臃肿,可是身边也总有那样子一部分人,他们平时吃的很多,可是无论如何都不长胖,其实他们心里也着急也想变胖。

步骤/方法:

1 老生常谈的问题,也是大家都知道的,吃得多又很瘦的人都是肠胃不好的人。因为吃得多,而身体肠胃消化和吸收有问题,才会造成这样子的情况。所以,增肥的第一件事就是改善肠胃的消化吸收能力,否则,吃的再多再补也是无济于事。

2 如何改善肠胃消化吸收能力,我给大家介绍一下调节肠胃的食物——酸奶。每天早上一杯酸奶,酸奶含有丰富的益生菌,可以有效的改善人的消化能力,同时具有拍宿便等功效。

3 每天吃饭要规律,正餐注意营养,荤素搭配合适。尽量避免吃零食,因为吃零食会妨碍人体对正餐的摄入量,而且零食一般含有较多的热量,会降低人的食欲,对想要增肥的人来说,零食必须要克制。

注意事项

注意,增肥也要有计划地进行,不可能一下子长胖,要有耐心,要坚持。

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