缓解痛经的有效措施

概述

许多人在月经来的前两天都会被痛经折磨的痛不欲生，那种隐隐胀痛的感觉让许多的女性都深陷痛经的痛苦之中而不能得到解脱。这是因为月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮，卵巢排卵以后逐渐产生黄体，黄体能分泌孕激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了，刺激子宫，会引起子宫强烈耻缩，因此产生疼痛。

步骤/方法：

1 注意保温，让小腹部分感觉到热量，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但需要注意的是不能总晤那一个地方，适当的轻揉，在没有热水袋的情况下可以适当的喝一些温水或者用手轻轻的抚摸疼痛处，在身体许可下可以慢慢的走动缓解疼痛。

2 熬一碗红糖水也是缓解痛经的有效措施。红糖两大勺约40克、红枣10粒洗净去核切成小片、黑豆50克、生姜2克切成薄片，将切好的红枣、生姜和黑豆放在水中用大火煮，煮开后加入红糖改成温火直到将水熬成小碗便可。这样既可以驱寒也可以有效缓解痛经。

3 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，因为牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。这两种食物中镁和钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。

注意事项

1.经期不要吃过冷，辛辣等刺激性强的食物。2.经期最好不要从事过重的活动，尽量进行有氧运动。3.经期时应当保持健康的生活习惯，保证自身的干净整洁，勤换卫生棉和内裤。