走出抑郁拥抱阳光

概述

生活是一种态度，但有些人却好像被人生给困在笼子里一样，有时就会莫名其妙觉得忧伤，感觉不开心，什么事都觉得不顺心，感觉人生来就是受苦受折磨的，其实世界还是很美好的，只是一时迷失了方向，那我们到底该怎样找回那个阳光对什么都充满希望的自己呢？

步骤/方法：

1 首先，要对抑郁有个认知，明白自己到底有存在抑郁的哪些体现。在行动方面，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，也不要担心会出什么问题，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的坚持，可能焦虑症会有所缓解！

2 　其次，要宣泄出自己的紧张情绪，不可以憋在心里。找个自己信任的朋友诉说自己过去曾在某个地方或某个时候受到的心理打击、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的不安，也就缓解了紧张情绪。

3 最后，找出自己的兴趣，多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。同时，多运动，可以让人更有活力，清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气，抑郁症只是心理障碍，加强身体机能，抵抗抑郁症不要被打败。

注意事项

抑郁只是一个心理障碍，有时只是受到什么创伤而造成，因此，我们不能对生活失去信心，任何的不愉快只是暂时的，没有过不去的风雨，阳光总是会出现的。我们要保持良好的心态，积极健康的生活！