关于孕妇失眠该怎么办

念她 分享 A-100%A+

2013-09-13 15:34:25
概述

睡眠可以美容养颜,但社会压力越来越大,失眠的人越来越多。失眠可以引起头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短等表现。孕妇失眠更是关乎一个家庭的事情,所以有的人在问孕妇失眠以后具体要怎么办呢?大家来了解一下吧。

步骤/方法:

1 睡觉选择合适的睡姿,让睡眠过程更加舒服,让内心平静,有利于增加睡眠。睡姿以舒适为主,但最好是向右侧卧。

2 静下心来读书或者是听音乐,舒适的音乐与丰富的读物,不仅增强了情感增加了知识,而且还有利于胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

3 孕妇往往把精力都放在了宝宝的身上,尤其是首次怀孕的人,因为容易引起精神过度紧张而失眠,进而烦躁,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。这样心里轻松,睡觉才舒服。

4 学会控制自我饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲很好。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,那自然就不会睡好。注意控制体重。健康的身体才不会怕失眠。

注意事项

孕妇晚上失眠情况不可忽视,其不仅伤害怀孕妇女本人的身体,更会导致腹中宝宝面临健康威胁。孕妇晚上失眠情况若得不到及时解决,随着时间的延长,会逐渐影响到他们的自身抵抗力,失眠后的孕妇往往情绪低落,容易发脾气,不良情绪凸显,造成家庭的不和睦,与丈夫相处的不融洽等等。

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