美容养颜的营养素有哪些_健康经验_快速问医生

概述

美容养颜的营养素可以从各种食材中摄取，这不仅能让您养颜，而且也会让你越来越漂亮。很多维生素能美白、活血润肤、控油除痘、滋润保湿和抗老等效果。所以，现在让我们来探讨一下。

步骤/方法：

1 维生素C、苹果皆具有抗氧化作用，可以预防因氧化而生成的黑色素；维生素C还能促进血红素的生成，修复损伤组织，进而改善气色。

2 铁、叶酸能活肤润色，这皆具有助于身体制造血红素，当血红素充足时，血液循环顺畅，气色才能红润有光泽。

3 维生素A、维生素B有助于控油祛痘。维生素A有助于抑制皮脂腺分泌，乐意减轻表皮细胞脱落和角化作用，还可以加速新陈代谢，预防青春痘。维生素B能促进消化，预防质疑性皮炎跟皮脂分泌油脂，可以有效除痘控油。

注意事项

注意，花青素能滋润保湿，核酸、水溶性米蛋白能有效的抗老，帮助修复和重建表皮。

美容养颜的营养素有哪些