怎么样能保证第二天的精力旺盛？_健康经验_快速问医生

概述

很多人第二天醒来的生活会感觉头疼，没有精神，甚至有的人有很严重的黑眼圈，其实这都是因为前一晚休息不好造成的，失眠是一个问题困扰着现代人，人们总是因为一些事情担心，影响睡眠。怎么样能保证第二天的精力旺盛？

步骤/方法：

1 人体在睡眠的时候，在静息状态下大脑的神经细胞，消化系统的活动减慢。如果你在睡觉前吃东西，尤其是吃油腻食物，或吃得太饱，会增加胃肠的负担。肠胃负担过重，血液就会集中在常委中，会使精力受损，第二天起来会感觉很没有精神。

2 睡觉前洗洗手和脸，能清洁手和面部皮肤，促进肢体的血液循环的面部和头部，对大脑皮层是一种温和的刺激得一定的帮助，用温水脚是一种柔软的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡眠更深和更成熟。

3 睡眠是刺激大脑神经细胞的保护性反应的抑制作用。如果你太兴奋了，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或睡眠多梦，大脑是不足够的休息。所以睡觉前避免精神受到刺激。

注意事项

注意做好以上方面的同时，设置好闹钟，尽情的去睡，不要担心醒不来的情况出现。

怎么样能保证第二天的精力旺盛？