莴苣对人体的保健有哪些好处？

概述

莴苣在家常菜中常被做成凉拌菜，不但美味，而且对人体的保健有很好的作用，莴苣中含有多种维生素和微量元素，能够为人体提供营养的同时，还能够预防和缓解多种疾病的发生，所以，平时应该多吃些莴苣是很有好处的。

步骤/方法：

1 因为莴苣中含有风骨的胡萝卜素和维生素，维生素能能够为人体提供这些必须的营养物质，而且莴苣中含有相当高的纤维素，纤维素够调节肠道，加快肠道的蠕动，对于食物的消化和吸收有很好的帮助作用，所以，如果肠道不好的人平时应该多吃些莴苣。

2 莴苣在促进肠的蠕动同时，还能够很好的同理肠道，方便大便的排泄，这样能够很好的防止便秘，和痔疮的发生，并且对于痔疮的辅助治疗有一定的功效，建议应该多吃。

3 莴苣还具有利于脂肪的排出的特点，这对于减肥的群体来说是一个非常好的瘦身食品，而且莴苣中含有烟酸，能降低胆固醇的含量，还能够扩展血管，预防心血管疾病的发生。

注意事项

患有心血管疾病的人应该注意多吃莴苣，对扩张血管有很好的作用。