老年高血压患者锻炼与良好饮食的好处？_健康经验_快速问医生

概述

高血压患者锻炼与饮食是必要的，现在社会由于步入了老龄化的时代，同时经济也越来越发达，人们的饮食明显提高高血压患者显然增多，已是当今社会的一大问题，并且越来越明显。

步骤/方法：

1 老年高血压患者由于机体能力已经严重的退弱，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助

2 高血压在自身的生活习性方面也比需要注意，如不能够吸烟饮酒，同时要保持适当的锻炼是必须的，烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能。吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5。

3 高血压患者主食应该以纤维膳食为主，可以多吃蔬菜。如芹菜，竹笋等纤维含量高的蔬菜，要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

注意事项

1.首先在平时血压高的人需要尽量远离过咸的食物，2.高血压患者在平时要注意饮食限糖，尽量不吃或少吃含糖量高的甜点3.饮食中不能过度摄入脂肪

老年高血压患者锻炼与良好饮食的好处？