学会释放心中的怒火

快企鹅 分享 A-100%A+

2013-09-13 12:17:13
概述

你自己生气了怎么办?大部分人太久没有发现自己处在愤怒的状态,有一些明显的症状可以帮助你认识到他们的存在,这些包括(怒喊,与他人的疏远,周围的同事在想办法远离你。身体也会出现一些令人容易察觉的症状:如消化不良,失眠,偏头痛,慢性紧张)。别担心,这些方法能帮助你,了解一下吧

步骤/方法:

1 打枕头:让怒火留在枕头里。找一个你能一个人独处的环境,并且不被打扰的地方。用网球拍不断的打击枕头,并且可以诅咒,呻吟。你想做多长时间就做多长的时间。发出声音很重要,因为它们在释放你在儿时的压抑有帮助

2 在你自己的汽车里大喊:将窗门全部关好,尽你所能的大喊。只要你有劲喊,就一直喊下去,知道释放你所有的压力为止。可以责骂,责问,伤害性的语言释放你心中的怒火。

3 拧毛巾:拿一块毛巾,双手尽量用力拧,可以一边拧一边说一些解气的话,比如“气死我了”这样的话。

4 摔盘子对于听力有障碍的人士:有些人需要一些声音来释放你的怒火。如果你是这样的人,你可以花几块钱买点盘子来摔。

5 有氧运动释放怒火:集中注意力并且说出来。你可以用尽全力打壁球,一边打,一边想“气死我了,我现在真的很生气'并把自己想的说出来。也可以骑自行车等

注意事项

根据个人的喜爱,个人的生活方式,来决定你的解压方式。

猜你喜欢