怎么才能尽快入睡？

概述

最近不知怎么了，晚上12点多了，还是翻来覆去睡不着，然后第二天上班特难受的，其实并不是不困，只是睡不好。于是去咨询了一下医生，医生说试试用一些方法来调整睡眠，我跟着试了一下，效果还不错，我也分享给大家吧。

步骤/方法：

1 睡觉前半小时，可以听一些舒缓的纯音乐，班得瑞的音乐是不错的选择，轻柔流淌的音符可以让白天躁动的神经细胞安静下来，心情静止下来就容易睡着。

2 如果喜欢看书的，可以在睡前看看平时自己喜欢看的书，最好是已经看过一两遍的，因为已经看过，所以内容都了然于胸，这样看着看着，自然就产声疲倦的心理，这样更容易更快进入睡眠中。

3 睡觉前去泡个热水澡，让身体放松一下，然后再喝上一杯牛奶，牛奶具有辅助睡眠的作用，这个时候，把一天整天的疲惫都甩开。

注意事项

为了能使快点入睡，晚餐后尽量不要做太激烈的运动。