如何尽快入睡？_健康经验_快速问医生

概述

最近不知道是由于工作压力的原因还是别的原因，每天晚上尽管很困，但总是翻来覆去睡不着，然后第二天总是拖着疲惫的身躯去上班，这个睡眠问题困扰得让我头疼，终于我还是去咨询了一下医生，医生叫我调整一下睡眠的环境和习惯，我跟着这么做了，这两天真的很快就能睡着，我分享给大家吧。

步骤/方法：

1 要想睡得好，首先要从睡眠环境着手，很多人总喜欢睡觉的时候把门窗全部都关了，其实这样并不好，窗口可以留一点点小缝隙，保持室内的空气流通。

2 如果平时睡眠质量不好，可以在睡前两小时，做做有氧运动，比如跳绳，到楼下散散步，时间不用太久，大概半个小时左右就好了。这样使自己的身体感到疲惫，就容易睡着。

3 睡觉前洗一个热水澡，可以甩到一天的疲惫，然后再喝上一杯热牛奶，牛奶含有镇静的作用，可以平抚心情，让人有睡觉的欲望。

4 还有最常用的方法，就是数羊，一直数到直到你昏昏欲睡为止，这个方法虽然是旧一点，但效果非常的好。

注意事项

睡觉前不要参与一些让人兴奋的活动，否则心情一直处于兴奋状态，更加难以入睡

如何尽快入睡？