患有便秘该怎么办

概述

每个人的正常的排便的是每天一次或每两天一次，如果是便秘患者的话就是由每天一次或每两天一次改变为两天以上一次或着是比两天更长的时间才进行一次排便。若长时间的的便秘会对身体造成一定的伤害，使身体内的残余物质没有办法排除身体。便秘的症状有排便困难、上厕所的次数会减少、大便干结、硬便，等症状。那么解决的方法有那些呢。现在就分享一些办法给大家。

步骤/方法：

1 便秘的患者应多吃一些高纤维的食物，应为高纤维的食物有助于消化道的能更好的控制消化道内的水分，从而增加粪便容量。（高纤维的食物是一种不容易被消化道消化的一种元素）同时也要多喝一点水，促进消化。

2 平时要养成良好的生活习惯，做到定时排便的好习惯，同时在上厕所的时候不要看一些杂志或玩手机，要做到注意力集中，不要分散了注意力以至使排便的时间变长。还有不要等有感觉要去厕所的时候不去，强忍着，不要忽视这一点。

3 便秘患者平时也要进食一些有助于消化的食物，可以多吃一些香蕉，这样能使肠道变得更加的滑，也可以吃一些水果如火龙果，这是治疗便秘的一种非常好的食物。也可以吃一些含油脂的食物，这样也可以做到滑肠的功效如一些坚果。

注意事项

便秘患者一定要多喝水，不要喝酒或浓茶。多做一些偶有效的缓解这一症状。运动，这样有助于排便的舒畅与